講習会のお知らせ

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ホノルルマラソンまであと１００日あまり、また１２月のこの時期は一週間前には
那覇マラソンそしてホノルルから９日あとには加古川マラソンがあります。
那覇マラソンは制限時間６時間１５分
加古川マラソンは制限時間５時間３０分
どちらもジョガー、ファンランナーには走りやすい比較的制限時間が緩い大会です。

ホノルルのみならずこれらの大会を目指すジョガー、ファンランナー対象に
計３回の講習会を開催することにしました。

　　　らんば＠さたでぃらん講習会
第１回　　９月２０日開催 往復１０ｋｍジョグと坂道トレーニング講習会
第２回　１０月１８日開催 ２０ｋｍＬＳＤ講習会　
第３回　１１月２２日開催 ２０ｋｍ持続走講習会

　

【第１回 東三国～服部緑地公園往復１０ｋｍジョグと坂道トレーニング講習会】
日時：９月２０日（土曜日）　１４時～１７時（練習時間）
集合場所：御堂筋線東三国駅　④⑤⑥出口方面改札口１４時



東三国駅の構内トイレで着替えて荷物を改札出てすぐ横のロッカーに入れます。
ランニングできる格好で近くの公園まで徒歩で移動（約５分）
公園でストレッチ等準備運動後服部緑地公園までジョギングします。（片道５ｋｍ）
今回の講習会は坂道トレーニングです。
公園では坂道を使い坂道の走り方、実際の坂道走（登りと下り）をおこないます。
４０分ほど現地で練習したあと東三国駅までジョギングで帰ります。
公園でストレッチを行い、荷物を取り出し鎌田温泉まで徒歩で移動。
ここで解散とします。（温泉で汗を流して帰りましょう）
希望者のみで近くの居酒屋でお疲れ様会をおこなう予定です。

参加対象者はキロ７分で５ｋｍを休息込みで２回走る自信のある人なら誰でも。
参加希望者は私にメールをください。メールする
定員は２０名です。

コメント 2

はい！参加！

まだ全員に確認取っていませんが、
らんすかぁずフルメンバーでの参加になるのではないでしょうか・・・


by らんB (2008-09-04 08:33) 

らんＢさん、こんばんは。
９月２０日の講習会参加ですね。ありがとうございます。
他のメンバーの方々にもお声をおかけください。


by こーち (2008-09-05 19:00)